יוגה יהודית היא פרקטיקה גופנית ורוחנית המשלבת עקרונות יוגה עם אלמנטים יהודיים. היא שואבת השראה מהתפילה היהודית, הטקסטים מגדולי היהדות כמו האדמו"ר מפיאסצנה ומטרתה לחבר את האדם לעצמו, לקהילה ולקב"ה.
מרכיבי היוגה היהודית
- תנוחות (אסאנות): תנוחות יוגה מסורתיות מותאמות לעיתים קרובות עם משמעויות סמליות יהודיות. לדוגמה, "תנוחת העץ" יכולה לייצג את עץ החיים או את עם ישראל.
- נשימה (פראניאמה): תרגילי נשימה מודעים משמשים להרגעה, חיבור למודעות ולחיזוק הקשר עם הנשמה.
- מדיטציה: מדיטציה יהודית עשויה לכלול חזרה על מנטרות בעברית, דמיון מודרך של חיבור אל "חלק אלוק ממעל", או התבוננות בכתבי קודש.
- כוונה: מתן כוונה לאימון היוגה כדרך או לעבוד את עצמי או להתחבר לכח עליון.
יתרונות היוגה היהודית
- חיבור רוחני: היוגה היהודית יכולה לעזור לאנשים להתחבר לשורשים היהודיים שלהם ולהעמיק את הקשר שלהם עם אלוהים.
- בריאות גופנית: תרגילי היוגה משפרים את הכוח, הגמישות ושיווי המשקל.
- רווחה נפשית: תרגילי הנשימה והמדיטציה מפחיתים מתח וחרדה, ומשפרים את מצב הרוח.
למי מתאימה היוגה היהודית?
היוגה היהודית מתאימה לכל אדם המעוניין לשלב בין תרגול גופני לרוחניות יהודית. היא פונה לאנשים מכל הגילאים והרמות, ואינה דורשת ידע מוקדם ביוגה או ביהדות.