רוצה באמת שינוי? עד מוצ״ש הקרוב זה בחצי מחיר
לצפיה בסרטון בדרייב איזה כיף שאנחנו נפגשות שוב! למטה מחכה לך עוד מתנה של המרכז ליוגה יהודית בסרטון הזה נעמיק בהבנה של … לא עוד כיווץ חיצוני! אלא ארגון מהותי מבפנים שמאפשר לגוף לפעול הכי נכון ואפקטיבי רוב הנשים עוצרות כאן… מרגישות הקלה קטנה – אבל לא שינוי יציב. כדי לשפר באמת דליפות, טיפטופים, תחושת […]
מכווצת? תדעי! זה מפעיל לחץ פנימי שמחליש את ר. האגן!!
שלום יקרה, אם ניסית כבר הכל: לחזק, לכווץ, לאסוף, להחזיק, להתאמן… ובכל זאת משהו עדיין מרגיש כבד, לא יציב או לא באמת משתנה את ממש לא מדמיינת. הסיבה היא שרצפת האגן איננה שריר בודד שעובדים עליו. היא חלק ממערכת שלמה. וכשמטפלים רק בקצה – מפספסים את המקור ! בדיוור הקודם דיברנו על הבסיס והנשימה. הפעם אנחנו עוברות לשכבה […]
תרגול מעשי לרצפת האגן
קיבלתי כל־כך הרבה פניות, תגובות ושיתופים בעקבות המייל הקודם השאלות והפתיחות שלכן עזרו לי להבין כמה הנושא הזה נוגע, חשוב ומבקש מאיתנו מענה עכשיו! אז את שומעת?רצפת האגן היא אחד האזורים הבסיסיים בגוף האישה –שמשפיעה על היציבה, נשימה, תחושת החיבור ואיכות החיים. נשים רבות חוות חולשה או עומס באזור הזה מבלי לדעת שיש דרך עדינה, […]
מסר מפרשת השבוע
https://youtube.com/watch?v=gCRuDNw4z8I?feature=share בשבת האחרונה עלתה לי הבנה,שבכלל היתה קשורה לפרשת השבוע הקודם – פרשת המן. אבל כפי שתמיד אני אומרת, התורה היא תמיד רלוונטית – לא רק בפרשה ספציפית, אלא בכל רגע ורגע בחיים שלנו. בשיעורים אני מסבירה הרבה על עניין המדיטציה – או כפי שאנחנו קוראות לזה ביוגה יהודית, התבוננות. ומהי התבוננות? היא כולה אמונה. […]
"היום אם בקולו תשמעו"
אחד היסודות המרכזיים ביוגה הוא ההבנה שהאימון האישי הוא העיקר. השיעור משמש השראה, כיוון והכוונה – אך האימון עצמו הוא המורה. הוא העוגן, הוא האי שבתוכו אנחנו מתייצבות. האדם היוגי הוא אדם מאומן. אימון מתמיד בגוף, בנשימה ובתודעה. היוגי חי במצב של Viveka – התבוננות מודעת: התבוננות פנימית במה שמתרחש בתוכי, והתבוננות חיצונית […]
תרגול רצפת אגן 1
רצפת האגן היא אחד היסודות העמוקים בגוף שלנו והיא משפיעה באופן ישיר על היציבה, נשימה ובתחושת היציבות היומיומית. נשים רבות חוות חולשה או עומס באזור הזה, לעיתים מבלי לדעת שיש דרך עדינה ובטוחה לחיזוק במרכז שלנו, עם ניסיון רב בלימוד יוגה יהודית לנשים אנו עובדות מתוך ידע מקצועי ועבודה מדויקת ומכבדת. בסרטון […]
חג השבועות מזמין אותנו לחיבור בין הגוף והנשמה – בדיוק כמו תרגול היוגה
סיפורה של רות המואביה מציג מסע של התמסרות עמוקה. כאשר אמרה לנעמי: "עַמֵּךְ עַמִּי וֵאלֹהַיִךְ אֱלֹהָי", היא חווה תהליך של חזרה בתשובה פנימית עמוקה – עזיבת העבר וקבלת דרך חדשה בראש ובראשונה בינה לבין עצמה . בדומה לכך, תרגול היוגה הוא מסע של חזרה בתשובה של הגוף. כאשר אנו על המזרן, אנו מתמסרים לתהליך עמוק […]
? אימון התמקדות (פוקוס) ביוגה יהודית לנשים ?
שלום יקרה, אשמח לשתף איתך נושא חשוב בבריאות הנפש והגוף שלך ! התמקדות (פוקוס) היא מיומנות חיונית בתרגול היוגה המחברת בין העולמות של הנפש ושל הגוף. מה עומד מאחוריי ההתמקדות ביהדות וביוגה ❔ המושג "כוונה" (כוונת הלב) משקף את היכולת להתמקד במהות הפנימית של הפעולות שלנו. המדרש מלמד ש"רחמנא ליבא בעי" – הקב"ה […]
מה לתרגול היוגה ולספירת העומר?
היוגה היא תרגול של מיינדפולנס, נשימות ותרגילים פיזיים.אנחנו לא "רק" מרימות יד, דוחפות את הבטן פנימה או קופצות כדי לאבד עוד איזו קלוריה ביוגה עובדים מהשורש, כמו ברוחני. ספירת העומר בין השאר מתקנת את כל מה שאולי פגמנו ביודעין או שלא ביודעין בעניין המידות. הנה כמה הקשרים שתוכלי לתרגל ולהתחבר בהם גם אל הגוף וגם […]
איך לצאת מחוזקת פיזית נפשית ורגשית מהפסח הזה?
פסח מאחורינו, אבל הרישום של העבודה הפיזית והמנטאלית המאומצת ברוך ה' שאנחנו זוכות לה כל שנה, משאירה את אותותיה בגוף שלנו. אנחנו רוצות שזה ירים ויאסוף אותנו, ועכשיו זה תלוי בך ! הנה אחת מדרכי היוגה שנקראית מיינדפולנס (התבוננות) שהולכת לעזור לך למנף את כל ההשקעה שלך לכוחות מחודשים היישר לתוך היומיום בעז"ה! […]
