חג השבועות מזמין אותנו לחיבור בין הגוף והנשמה – בדיוק כמו תרגול היוגה

סיפורה של רות המואביה מציג מסע של התמסרות עמוקה.

כאשר אמרה לנעמי: "עַמֵּךְ עַמִּי וֵאלֹהַיִךְ אֱלֹהָי", היא חווה תהליך של חזרה בתשובה פנימית עמוקה – עזיבת העבר וקבלת דרך חדשה בראש ובראשונה בינה לבין עצמה .

בדומה לכך, תרגול היוגה הוא מסע של חזרה בתשובה של הגוף.

כאשר אנו על המזרן, אנו מתמסרים לתהליך עמוק של שינוי פנימי שהתוצאות שלו הן פרי של מסע פנימה.

לא עוד התעמלות שאינה מחוברת לנשימה או למודעות….

אלא החלטה נבונה ושקולה של הליכה אל ארץ חדשה.

ענווה וקבלה כערכי יסוד 💔

רות מגלמת את מידת הענווה – לעזוב את הגירסא ד'ינתקותא שלה, את בית אביה, את התרבות הגויית – מואבית, להפוך לענייה והכל בשביל לדבוק בנקודת האמת.

מרשים נכון?

כשאנחנו ניגשות לתרגול היוגה, לאחר יעור אחד ובמהלכו אנחנו מבינות כאן נקודה חשובה:

זה לא יעבוד יותר עם הגישה "הישנה" , עם התפישה המערבית של "גבוה יותר, חזק יותר, רחוק יותר"

תרגול היוגה מלמד אותנו ענווה – לדוגמא: לקבל את המגבלות של הגוף שלנו, לא לשפוט את עצמנו ולהתקדם ממקום של קבלה עצמית.

בשיעורי היוגה יש משפט שמלווה אותנו : "התקדמות ולא שלימות"

אנחנו לומדות את הגוף שלנו על מגבלותיו ועל יכולותיו באותה מידה של קבלה.

ומשם אנו צומחות ומשתנות.

אין כפייה על הגוף ביוגה, בדיוק כמו שהחזרה בתשובה של רות נעשתה מבחירה מוחלטת. 🤍

המעבר מזרות לשייכות ⛳

רות עברה מלהיות נוכריה-מואביה לחלק מהעם היהודי, מתהליך של זרות לשייכות.

ביוגה, אנו עוברות בהרבה מקרים מתחושת ניכור / דחייה / חוסר קבלה של הגוף שלנו לחיבור עמוק אליו.

אחד מהמשפטים שאני שומעת כ"כ הרבה: "הגוף בוגד בי"

זאת תחושה קשה, של איבוד שליטה, של זרות וניתוק מהתפקיד של הגב שלנו, של הברכיים, של הצוואר….

מתנועה שמרגישה זרה וקשה אנחנו לומדות דרך לתנועה שהיא חלק טבעי מאיתנו.

וזה קניין!

אנחנו "קונות" קשר עמוק , מספק ובריא עם הגוף שלנו, הנשימה שלנו.

יישום תרגולי יוגה 🧎‍♀️

תרגילי נשימה – מיינדפולנס 💨

• נשימת "הכן-קבל" – בשאיפה להכין את עצמנו להיות כלי , ובנשיפה למסור את המיותר. גם השאיפה וגם הנשיפה מתרחשים דרך הנחיריים, הנשיפה הולכת ומתארכת בעדינות. שימו לב מה קורה לשאיפה , כשנשיפה התארכה….

• אימון במיינדפולנס – שבו במקום נוח ורגוע, ללא אנשים. וללא הפלאפון J רק עצמו עיינים והתבוננות במגע של האויר בנחיריים. ספרו לנו מה היו התחושות שעלו. שימו לב לתרגל זאת לא פחות מ-5 דקות.

 

 

עיקרון השותפות לייעוד גדול יותר 👏

רות ונעמי יחד הקימו את השושלת שממנה יצא דוד המלך.

כך גם הגוף והנשמה בתרגול היוגה – שותפים למסע שתכליתו גדולה מסך חלקיו.

לא רק בריאות הגוף ולא רק התעלות הנפש, אלא חיים שלמים של איזון והרמוניה.

 

להלן תרגול קצר המשלב את הרעיונות הללו:

1. פתיחה: התחילו בישיבה נינוחה, התבוננו במשפט: "לאן שתלכי, אלך" – כמילותיה של רות לנעמי. כתבו איזה תחושות עולות לכן בגוף.

2. נשימה: שלוש נשימות עמוקות – עם כל שאיפה נחשוב התחדשות, עם כל נשיפה התמסרות לדרך חדשה.

3. תנועה: מעבר מ"תנוחת הזר" (תנוחה שמרגישה לא נוחה לגוף שלנו) ל"תנוחת השייכות" (תנוחה שבה אנו מרגישים בבית)

4. התבוננות בנושאים של התמסרות, נתינה וקבלה בחיינו ו/או בשאיפותינו.

חג השבועות ומגילת רות מזמינים אותנו לחגוג את ההתחדשות, את הקבלה של החדש לחיינו, את ההתמסרות והעוונה  – ולהעביר ערכים אילו לכל תחום בחיינו.

חג שבועות שמח ❕